Regenerácia a uvoľnenie svalov
Regenerácia a uvoľnenie svalov sú zásadné pre efektívne zotavenie po cvičení a prevencii svalových bolestí. Okrem aktívneho odpočinku, ako je ľahká jóga alebo plávanie, ktoré zvyšujú krvný obeh a podporujú regeneráciu, hrajú dôležitú úlohu aj doplnky stravy. Horčík je kľúčový minerál, ktorý pomáha uvoľňovať svalové napätie a podporuje kvalitný spánok, čo je nevyhnutné na opravu a obnovu svalov. Masáže a použitie masážneho valčeka (foam rolling) efektívne uvoľňujú svalové napätie a zlepšujú pružnosť. Zaistenie dostatočného prísunu bielkovín, či už z potravy alebo formou proteínových doplnkov, je zásadné pre opravu svalových vlákien. Nakoniec, dostatok hydratácie a elektrolytov, ako je draslík, ktoré je možné doplniť aj vo forme doplnkov stravy, je kľúčový pre udržanie svalovej funkcie a prevenciu kŕčov.
