Simona Trsťanová

Predtréningové doplnky sú formulované tak, aby zvýšili úroveň vášho cvičenia. Nabité zložkami zvyšujúcimi energiu, ako je kofeín, beta-alanín a kreatín, zvyšujú vytrvalosť, sústredenie a výkon. Či už chodíte do posilňovne alebo sa venujete intenzívnej fyzickej aktivite, predtréningový doplnok vám môže poskytnúť ,,pumpu’’  na maximalizáciu vášho tréningového potenciálu. Predtréningovky neodporúčam zaraďovať pred každým tréningom nakoľko si môže vaše telo na ne zvyknúť a potom nemusíte vedieť tak dobre odcvičiť tréning bez nich. Určite je to za mňa ale veľký pomocník, ktorý 1-3 krát do týždňa zaradzujem.

Horčík suplementujem každý deň pred spaním. Je to životne dôležitý minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách. Horčík je nevyhnutný od podpory svalov a nervových funkcií až po podporu zdravého imunitného systému. Začlenenie doplnkov horčíka do vašej rutiny môže pomôcť pri riešení nedostatkov a prispieť k celkovej pohode. Či už ide o svalovú relaxáciu, produkciu energie alebo zdravie kostí, horčík je všestranný a dôležitý prvok pre udržanie zdravého životného štýlu. Spoločne horčík a B6 prispievajú k celkovej pohode, odbúravaní stresu, čo z nich robí cennú kombináciu pri podpore rôznych aspektov vášho zdravia.

Doplnky vitamínu D3 pomáhajú udržiavať silné kosti, podporujú imunitné funkcie a podporujú celkovú pohodu. Obzvlášť v zimných mesiacoch suplementujem D3, keďže sa nám ho toľko zo slnka nedostáva ako v letných obdobiach. (Vitamín D3 môžeme v letných mesiacoch čerpať zo slnečných lúčov). Zaraďte D3 do svojej rutiny, aby ste zlepšili zdravie kostí, posilnili imunitu a prispeli k tomu, aby ste boli zdravší a odolnejší.

Orechové maslá, ako napríklad mandľové alebo arašidové maslo, sú dobrým zdrojom zdravých tukov, bielkovín a rôznych živín z ktorých ja čerpám. Len dbajte na veľkosť porcií pre vyváženú stravu, keďže obsahujú viac kalórií.

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v doplnkoch výživy ako je napríklad rybí olej. Tieto mastné kyseliny, vrátane EPA a DHA, hrajú kľúčovú úlohu pri podpore zdravia srdca, funkcie mozgu a znižovaní zápalu. Začlenenie doplnkov Omega-3 do vašej rutiny môže prispieť k celkovému kardiovaskulárnemu zdraviu, kognitívnym funkciám a môže dokonca prospieť zdraviu kĺbov. Niektoré štúdie dokázali, že suplementácia Omega-3 môže mať pozitívny vplyv na poruchy nálady, vrátane depresie a úzkosti.