Cirkadiánny kód - Satchin Panda

Podrobný popis

Je to tak jednoduché: stačí udržiavať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládlo i regeneráciu - a naše zdravie sa zase vráti k svojej dokonalosti. Keby ale boli tieto poznatky tak samozrejmé, objavy na poli denných rytmov by boli v roku 2017 len ťažko vyznamenané udelením Nobelovej ceny. Civilizačné výdobytky nám totiž tieto evolučne nastavené procesy skryli.

S Pandovou pútavou knihou získate príležitosť, ako nastaviť hodiny svojho tela a trvalo dosiahnuť fyzickú a duševnú pohodu. Budete môcť svoj cirkadiánny rytmus otestovať a nájsť tak priestor pre nápravu, vytvorený priamo sebe na mieru. Naučíte sa ovládať intenzitu svetla, načasovať správne svoje jedlo, vyladiť pohybovú aktivitu a oddávať sa hlbokému spánku. Počas niekoľkých týždňov zistíte, ako skvelé je žiť v zdravom tele plnom energie. A len tak mimochodom sa dozviete mnohé z posledných objavov tohto odboru - napr. o existencii melanopsínu, proteínu citlivému na svetlo, ktorý sa v očiach vyskytuje mimo tyčinky a čapíky. Vďaka nemu dokážu aj nevidiaci ľudia, ktorí majú neporušené sietnicové bunky, stále vnímať svetlo.

V knihe sa tiež dozviete, že:

• Hodiny v našom mozgu riadi prvé ranné svetlo a jasné večerné osvetlenie im škodí, čo možno našťastie riešiť aj pomocou technológií.
• Prvé sústo dňa nastavuje orgánové hodiny, pričom nezáleží toľko na tom, čo jete, ale ako dlhý je denný interval venovaný jedlu.
• Spánok nepredstavuje koniec, ale začiatok nášho biologického dňa, a pre jeho optimálny efekt je potreba vystriedať niekoľko spánkových cyklov.
• Správnemu nastaveniu rytmu pomáha cvičenie ráno a v neskorom popoludní.
• Chronické choroby aj terapia majú silnú cirkadiánnu zložku, ktorej vyladením možno chorobám predchádzať a tiež ich liečiť.
• Konkrétne zmeny a tipy pre zladenie každodenného života s biologickým rytmom sú jednoduché a prirodzené.

Počas niekoľkých týždňov zistíte, ako skvelé je žiť v zdravom tele plnom energie. Nejsť proti svojej prirodzenosti so sebou prináša iba výhody.

Názov pôvodnej knihy: The Circadian Code

Prekladateľ: Bianca Bellová

Edícia: Fit& Food

Počet stránok: 296

Väzba: mäkká

Farebnosť: čiernobiela

ISBN: 978-80-7555-117-7

Formát:143 × 215 mm

Vyšlo: 5. 11. 2020