BrainMax Sleep Faster, 15 g, VZORKA Komplex 8 prírodných látok, podporí rýchlejšie zaspávanie a kvalitný spánok, novo s príchuťou lesného ovocia, 1 dávka // Doplnok stravy

Prečo je jeho zloženie unikátne a účinné?

Sleep Faster obsahuje osem synergicky pôsobiacich zložiek. Obsahuje glycín a aminokyselinu GABA, ktoré efektívne podporujú upokojenie mysle. Tiež Inositol, ktorý pozitívne ovplyvní náladu a spoločne s koncentrátom z višňovej šťavy optimalizuje spánkový cyklus. Magnesium Taurát má kľúčovú úlohu v redukcii stresu a napätia , zatiaľ čo spoločné pôsobenie L-Theanínu a extraktu z valeriány lekárskej pôsobí relaxačne na telo i myseľ, podporuje hlboký spánok a uľahčuje zaspávanie. Ďalej je Sleep Faster obohatený o Vitamín B6 , ktorý je nevyhnutný pre produkciu serotonínu a prispieva k dosiahnutiu kvalitného, hlbokého spánku.

• Aktívna a veľmi vzácna forma vitamínu B6 s vysokou biodostupnosťou.
• Tlmivé účinky aminokyseliny GABA na upokojenie po náročnom dni.
• Šťava z višne pre lepší spánok.
• L-theanín na zmiernenie úzkostných stavov.
• Vitamín B6 pre lepšiu vstrebateľnosť horčíka a podporu nervového systému.
• Horčík prispieva k zníženiu miery únavy, vyčerpania ak normálnemu energetickému metabolizmu.

Ako sa prejavuje nedostatok kvalitného spánku?

• Poruchy koncentrácie a pamäte: Zlý spánok má významný vplyv na mozgové funkcie, vrátane koncentrácie, pamäte a rozhodovania. Keď nedostatočne spíme, naše mozgové vlny, ktoré sú zodpovedné za učenie a pamäť, sú narušené, čo môže viesť k problémom s udržaním pozornosti a spracovaním nových informácií.
• Oslabená imunita: Spánok je dôležitý na udržanie zdravého imunitného systému. Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém, čím zvyšuje riziko infekcií a ochorení.
• Chronický stres, úzkosti, panické ataky: Nedostatok spánku môže spôsobiť podráždenosť, zvýšený stres, depresie a emočnú nestabilitu.
• Náladovosť, podráždené správanie
• Únava a celková vyčerpanosť: Nedostatok spánku môže spôsobiť celkovú únavu, pocit vyčerpania a nedostatok energie počas dňa.
• Pocity, že sa nemôžete dospať
• Znížené libido

Ako sa kvalitne vyspať?

• Pred spaním vymeňte sociálne siete a televíziu za príjemnejšie veci (napr. knihu).
• 2 hodiny pred spaním blokujte modré svetlo.
• Vyskúšajte Sleep Faster s obsahom prírodných látok na podporu spánku.
• Každý deň si doprajte aspoň ľahký pohyb.
• Spite v tichej, tmavej a chladnej miestnosti.
• Minimálne 4 hodiny pred spaním nepite alkohol.
• Poslednú kávu si dajte najneskôr 8 hodín pred spaním.
• Dodržujte plán spánku. Choďte spať a vstávajte približne v rovnakú hodinu.

Porovnanie výsledkov po týždennom meraní pomocou Oura Ring!

Počas spánku bola porovnávaná dĺžka celkového spánku, REM fáza a taktiež aj dĺžka hlbokého spánku. So Sleep Fasterom bola REM fáza aj hlboký spánok dlhší a tým aj celkové skóre spánku dopadlo lepšie. Je dôležité poznamenať, že jednotlivé fázy aj dĺžka spánku sa môže líšiť s ohľadom na mnoho faktorov. Spánok je veľmi komplexný a záleží na mnohých aspektoch, ako je celkový cirkadiánny rytmus tela, strava, pohyb alebo vek. Vždy treba zohľadniť svoju východiskovú pozíciu, poprípade aj to, ako dlho bojujete so zlým spánkom a pokúsiť sa vyladiť spánkovú rutinu.

Prečo je dôležitý hlboký spánok?

V tejto fáze prebieha najviac opravných mechanizmov a dochádza aj k vylučovaniu rastového hormónu. Až 70 % celkového množstva denného rastového hormónu sa vylučuje počas spánku. Bez dobrého spánku svaly nerastú. V tejto fáze tiež dochádza k presunu informácií z krátkodobej pamäte – hipokampu do dlhodobej pamäte – neokortexu. Predstavte si to ako presun dát z operačnej pamäte RAM na HDD pevný disk. V tejto fáze dochádza k aktivácii metabolizmu glukózy, k zníženiu kortizolu ak aktivácii parasympatického nervového systému. Hlboký spánok je zásadný pre produkciu rastového hormónu , ktorý je vylučovaný prištítnou žľazou. Tento hormón zohráva kľúčovú úlohu v regenerácii a oprave telesných buniek, vrátane kožných buniek. Dostatočná produkcia rastového hormónu počas hlbokého spánku môže prispieť k udržaniu elasticity a pevnosti pokožky a znižuje tak výskyt vrások. Naopak, narušený alebo nedostatočný spánok môže viesť k nižšej produkcii rastového hormónu, čo môže ovplyvniť schopnosť tela obnovovať kožu. To môže zvyšovať riziko vzniku vrások a ďalších známok starnutia.

Prečo je dôležitá REM fáza?

REM (rapid eye movement) fáza je časť spánkového cyklu, kedy sa nám zdajú sny, súčasťou sú aj rýchle pohyby očí, zrýchľuje sa dych a prípadné prebudenie v tejto fáze zapríčiní, že pociťujeme únavu. V REM fáze máme veľmi živé sny. Sny sú veľmi dôležité pre našu psychiku. Pri nedostatku REM fázy sme náchylnejší na duševné poruchy. Keďže hovoríme o spánkovom cykle, jednotlivé fázy spánku, vrátane REM fázy, sa v priebehu noci opakujú a rozdielne sú aj časy, v ktorých sa fázy opakujú. Pokiaľ spíte menej ako 6 hodín, potom prichádzate o jeden spánkový cyklus počas, ktorého by mohli zregenerovať vaše bunky (myseľ aj telo). Alkohol a niektoré lieky či drogy majú negatívny vplyv na REM fázu spánku. Alkohol skracuje dobu trvania fázy REM, ktorá je spojená s intenzívnym snívaním. Keď človek pije alkohol, môže síce rýchlejšie zaspať, ale kvalita spánku je biedna. Alkohol môže tiež spôsobiť, že fáza REM sa objaví neskôr počas spánkového cyklu, čo spôsobuje častejšie prebúdzanie v noci a narušenie celkového spánkového vzorca.

Ako spoznáte, že dobre spíte?

• Budíte sa plní energie.
• Cítite sa oddýchnutí.
• V noci sa vám zdajú sny.
• Ste schopní vstávať aj bez budíka.
• Večer ľahko zaspávate.
• Dobre sa koncentrujete počas dňa.

Tlmivý účinok a podpora spánku

Kyselina gama-aminomaslová je neurotransmiter, ktorý je známy tým, že má upokojujúci účinok. Má tlmivé účinky a podporí spánok, pretože dokáže regulovať nadmernú aktivitu nervových buniek, ktoré sú spojené s úzkosťou, stresom a strachom.

• Reguluje nadmernú aktivitu nervových buniek.
• Znižuje napätie.
• Podporuje kvalitnejší spánok.

Čistá hlava a relaxácia

L-Theanín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji (Camellia sinensis). Ide o látku, ktorá podporí relaxáciu a duševnú bdelosť. Príjemne nakopne k mentálnemu aj fyzickému výkonu, chráni pred stresom aj potenciálnou nervozitou spojenou s pitím kávy. A ako to dokáže? L-Theanín má schopnosť prekročiť hemoencefalickú bariéru, čo znamená, že môže vstúpiť do mozgu z krvného obehu. Táto schopnosť je kľúčová pre látky, ktoré majú vplyv na mozgovú funkciu a správanie.

• L-Theanín zvyšuje produkciu už spomínaného neurotransmiteru GABA v mozgu, čo znižuje nervovú aktivitu a pomáha s upokojením.
• L-Theanín môže redukovať účinky neurotransmitérov, ako je glutamát, ktorý zohráva úlohu vo zvýšenej nervovej aktivite a môže prispievať k stresu a úzkosti.
• Zvyšuje pocity relaxácie.
• Hoci L-Theanín priamo nevyvoláva spánok, pomáha upokojiť myseľ a tým môže zlepšiť kvalitu spánku.

Upokojujúce účinky

Glycín, aminokyselina prirodzene sa vyskytujúca v tele, má pozitívny vplyv na spánok vďaka svojim upokojujúcim účinkom na nervový systém. Pôsobí tak, že znižuje telesnú teplotu pred spaním, čo signalizuje telu, že je čas odpočívať a zaspať. Okrem toho môže zlepšovať kvalitu spánku tým, že podporuje hlbšie fázy spánku a pomáha znižovať úzkosť a stres, čo sú bežné príčiny narušeného spánku. Glycín v mozgu funguje ako upokojujúci neurotransmitér, kde uľahčuje prenos nervových vzruchov. Má svoje uplatnenie aj pri podpore pokojného spánku.

Zdravý spánkový cyklus

Inositol pomáha regulovať hladiny chemikálií v mozgu, ako je serotonín, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravého spánkového cyklu a celkovej duševnej pohody. Inositol tiež pomáha znižovať úzkosť a stres, čo sú faktory, ktoré môžu narúšať spánok. Jeho schopnosť upokojiť myseľ a zlepšiť náladu môže prispieť k ľahšiemu zaspávaniu a hlbšiemu, nerušenému spánku.

Vitamín B6 = alfa a omega nervového systému

Vitamín B6, na druhej strane, podporuje premenu tryptofánu na serotonín, neurotransmiter, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii spánku. Spoločne tieto dva doplnky posilňujú navzájom svoje účinky a môžu tak lepšie podporovať relaxáciu a zlepšovať kvalitu spánku. Magnesium taurát zaistí uvoľnenie tela, zatiaľ čo vitamín B6 prispieva k optimálnej funkcii mozgu potrebnej pre zdravý spánkový cyklus.