Voda, vzduch, svetlo a chémia. Táto štvorica rozhoduje o tom, či bude váš domov oázou regenerácie.
Ak svoju domácnosť postupne optimalizujete a zbavíte sa elementov, ktoré škodí vášmu zdraviu vaše telo vám poďakuje. Chrániť svoje zdravie a zdravie svojich najbližších môžete teda aj inak, než správnym jedálničkom a športovými aktivitami. Často sa stretávame s názorom, že by sa ľudia veľmi radi zbavili chémie vo svojej domácnosti, ale nevedia ako na to.. Nevedia čím začať, od čoho sa odpichnúť, tápu a radšej sa do toho teda nepustia. Preto sme pre vás pripravili zopár tipov, nech viete na čo sa zamerať, ak sa snažíte o zdravú domácnosť.
Vzduch
Začneme úplným základom, ktorý vás nebude stáť nič a pritom na neho dosť ľudí zabúda, hlavne teda v zime. Základom čistej a netoxickej domácnosti je teda vetranie. Naše telo potrebuje čistý vzduch, potrebuje kyslík, aby mozog mohol pracovať, aby sme sa mohli sústrediť na učenie a iné činnosti. Nedostatok vzduchu nás môže unavovať, prebúdza v nás apatiu a vydýchaný vzduch môže negatívne ovplyvňovať spánok.
S prvým bodom úzko súvisia čističky vzduchu. Pre koho sú vhodné?
Začneme úplným základom, ktorý vás nebude stáť nič a pritom na neho dosť ľudí zabúda, hlavne teda v zime. Základom čistej a netoxickej domácnosti je teda vetranie. Naše telo potrebuje čistý vzduch, potrebuje kyslík, aby mozog mohol pracovať, aby sme sa mohli sústrediť na učenie a iné činnosti. Nedostatok vzduchu nás môže unavovať, prebúdza v nás apatiu a vydýchaný vzduch môže negatívne ovplyvňovať spánok.
S prvým bodom úzko súvisia čističky vzduchu. Pre koho sú vhodné?
- Alergici - čističky dokážu zachytiť rôzne zápachy, peľ, niektoré plesne, prach a ten sa obzvlášť na jar nachádza takmer všade.
- Ľudia žijúci v mestách - Ďalej pre ľudí žijúcich v prašnom či znečistenom prostredí, čo sú takmer všetci, ktorí nežijú niekde v horách. Samotná čistička situáciu nevyrieši, ale môže byť dobrým pomocníkom.
- Deti- každé zlepšenie ovzdušia je pre dieťa prínosom. Zvykať si na zlý vzduch nedá, negatívny vplyv na organizmus sa sčíta za celý život.
Čo všetko teda dokáže čistička vzduchu zachytiť?
- prach
- plesne
- zápachy
- dym z cigariet
- peľ
- baktérie
- chlpy domácich maznáčikov
- nečistoty vo vzduchu miestnosti
Voda
O tom prečo sa zaoberať kvalitou vody sme sa podrobne venovali v článku: Čistá voda ako základ vášho zdravia.
Ale pre zopakovanie v bodoch:
O tom prečo sa zaoberať kvalitou vody sme sa podrobne venovali v článku: Čistá voda ako základ vášho zdravia.
Ale pre zopakovanie v bodoch:
- nie je voda ako voda
- tvorí viac ako 3/4 hmotnosti nášho tela
- je nevyhnutná pre naše telo a takmer všetky jeho kľúčové funkcie
- je dôležitá pri čistení organizmu, tvorbe moču a stolice
- tvorí stavebný blok pre nové bunky a dopravuje do nich kľúčové minerály a živiny
Keď bolo spomenuté, že nie je voda ako voda ...
Klasická voda z kohútika obsahuje mnoho kontaminantov ako sú:
Klasická voda z kohútika obsahuje mnoho kontaminantov ako sú:
- hormóny
- rezíduá rôznych liečiv
- baktérie a vírusy
- hliník
- amoniak
- ortuť
- dusičnany a zvyšky hnojív
Riešenie?
Filtračné kanvice - jednoduchou voľbou, ako začať s filtráciou pitnej vody je zaobstarať si filtračnú kanvicu. Je to skvelá investícia, kedy si zaobstaráte kanvicu a podľa potreby len dokupujete filter.
Filter na kohútik - ďalšou možnosťou ako filtrovať vodu je filter na kohútik, ktorý sa uplatní všade, kde je potreba krásne čistá voda. Filter na kohútik si namontujete sami, bez nutnosti technických úprav vášho existujúceho kohútika či úpravy drezu.
Vodný filter pod drez - zariadenie na úpravu pitnej vody, ktoré len namontujete pod drez a zakončuje sa kohútikom, ktorý je umiestnený na drezu. Oproti filtru na kohútik má nižšie ročné náklady na výmenu filtračných vložiek vďaka ich vyššej kapacite a zachytí viac nečistôt.
Starostlivosť o domácnosť
Málokto si uvedomuje, ako rozsiahle problémy si môžeme spôsobiť tým, že sa v prehnanej miere a bez premýšľania vystavujeme dennodenne chemikáliám. Ako v domácnosti podporiť svoje zdravie a znížiť množstvo toxických látok?
Čistiace prostriedky - v dnešnej dobe si môžete vyberať zo širokej ponuky eko produktov, ktoré nezaťažujú náš organizmus ani životné prostredie. Navyše vhodné prostriedky nájdete aj v bežnej domácnosti a za pár korún, ako je: kuchynská soľ, jedlá sóda a obyčajný ocot. Ocot a sóda napríklad vyčistí zanesený odpad, sódou môžete vyčistiť vodný kameň okolo vane a octom vyčistíte v podstate čokoľvek, vrátane dezinfekcie a osvieženia kobercov. Zbavenie sa toxických látok v domácnosti je prvý predpoklad pre upevnenie celkového zdravia a začiatok šetrného správania sa k prírode.
V jednej štúdii sa dokonca ukázalo, že časté používanie chemických dezinfekčných prípravkov vedie k vyššej váhe u detí:
Štúdia zistila, že časté používanie dezinfekčných prostriedkov pre domácnosť, ako sú čističe na viac plôch, bolo spojené s nižšími hladinami určitých baktérií, ako sú baktérie Haemophilus a Clostridium, ale vyššími hladinami Lachnospiraceae v črevnej flóre detí vo veku 3 až 4 mesiace.
Vo veku 3 rokov boli deti s postihnutými baktériami pravdepodobnejšie obézny. U ekologických čistiacich prostriedkov, sa tento jav nevyskytoval.
Málokto si uvedomuje, ako rozsiahle problémy si môžeme spôsobiť tým, že sa v prehnanej miere a bez premýšľania vystavujeme dennodenne chemikáliám. Ako v domácnosti podporiť svoje zdravie a znížiť množstvo toxických látok?
Čistiace prostriedky - v dnešnej dobe si môžete vyberať zo širokej ponuky eko produktov, ktoré nezaťažujú náš organizmus ani životné prostredie. Navyše vhodné prostriedky nájdete aj v bežnej domácnosti a za pár korún, ako je: kuchynská soľ, jedlá sóda a obyčajný ocot. Ocot a sóda napríklad vyčistí zanesený odpad, sódou môžete vyčistiť vodný kameň okolo vane a octom vyčistíte v podstate čokoľvek, vrátane dezinfekcie a osvieženia kobercov. Zbavenie sa toxických látok v domácnosti je prvý predpoklad pre upevnenie celkového zdravia a začiatok šetrného správania sa k prírode.
V jednej štúdii sa dokonca ukázalo, že časté používanie chemických dezinfekčných prípravkov vedie k vyššej váhe u detí:
Štúdia zistila, že časté používanie dezinfekčných prostriedkov pre domácnosť, ako sú čističe na viac plôch, bolo spojené s nižšími hladinami určitých baktérií, ako sú baktérie Haemophilus a Clostridium, ale vyššími hladinami Lachnospiraceae v črevnej flóre detí vo veku 3 až 4 mesiace.
Vo veku 3 rokov boli deti s postihnutými baktériami pravdepodobnejšie obézny. U ekologických čistiacich prostriedkov, sa tento jav nevyskytoval.
Prečo používať ekologické čistiace a pracie prostriedky:
- Nie je potrebné používať ochranné pomôcky, pretože sú šetrné k pokožke aj k dýchaciemu ústrojenstvu
- Nezaťažujú pečeň, obličky, pľúca ani imunitný a hormonálny systém
- Sú šetrné k prírode rovnako, tak ako k osobám a zvieratám v domácnosti
- Ceny sú takmer totožné ako bežné čistiace prostriedky
- Funguje rovnako dobre ako bežná drogérie
- Deti nemajú nemajú tak vyvinuté detoxikačné procesy ako dospelí a trpia toxickú záťažou najviac
Viac info v článku: Čistiace prostriedky v domácnosti sú najrozšírenejším jedom na svete
Kozmetika - na podobnom princípe ako čistiace prostriedky funguje aj kozmetika. O to horšie je keď si uvedomíme, že tieto chemikálie si dávame priamo na kožu, pleť, vlasy, dokonca aj do úst v podobe zubnej pasty.
Prečo používať prírodnú kozmetiku?
Koža je najväčším orgánom tela a je tiež bariérou medzi vonkajším prostredím a našimi orgánmi. Pokožka je vystavená celej rade vplyvov a do krvného riečišťa absorbuje až 60% látok, v závislosti na ich vstrebateľnosti a veľkosti. Už len preto by sme si mali dávať pozor aké kozmetické produkty používame. Prírodná kozmetika na rozdiel od normálnej z drogérie neobsahuje látky, ktoré by narušovali našu hormonálnu rovnováhu.
- Šetrná k pokožke a vlasom - hlavné plus prírodnej kozmetiky je zloženie, ktoré obsahuje vitamíny, rastlinné oleje a hydratačné zložky, to všetko na prírodnej báze, preto je šetrná nielen k vlasom, ale aj pokožke.
- Produkty neobsahujú žiadne syntetické látky - v certifikovanej prírodnej kozmetike nenájdete konzervačné a synteticky vyrobené látky, farbivá, silikóny ani iné ropné zložky.
- Všetky produkty, ktoré podliehajú kritériám na získanie certifikátov sa zaväzujú k použitiu len prírodných látok.
- Dlhodobé používanie nemá negatívny dopad na zdravie
- Istota zloženia aj pôvodu - prírodná kozmetika obsahuje oproti konvenčnej kozmetike len pár zložiek a vďaka tomu naozaj viete, čo používate.
- Nezaťažuje životné prostredie.
- Nie je testovaná na zvieratách - výroba prírodnej kozmetiky nevyžaduje testovanie na zvieratách ako je tomu u konvenčných kozmetických produktov.
- Bezpečná pre vodný ekosystém - v prírodnej kozmetike sa nevyskytujú toxické chemikálie, ktoré by mohli ohroziť vodné živočíchy. Toxické látky totiž narúšajú endokrinný systém rýb.
- Tie, u ktorých nedôjde k intoxikácii ihneď sa však ďalej nemôžu rozmnožovať, a tým predstavujú aj riziko pre väčšie predátormi.
- Lepšie účinky - vďaka kvalite používaných surovín a veľkému množstvo výživných látok sú, predovšetkým z dlhodobého časového horizontu, účinky prírodnej kozmetiky podstatne väčší.
- Univerzálne použitie - prírodná kozmetika je vhodná pre každého, vrátane ľudí, ktorí majú problematickú pleť a samozrejme aj pre citlivú pokožku detí.
Viac info v článku: Prečo používať prírodnú kozmetiku? 10 toxických látok, ktorým sa v bežnej kozmetike vyhnúť
Nezabudnite, že medzi kozmetiku radíme tiež:
- všetky líčidlá
- zubná starostlivosť - zubné kefky, ústne vody a zubné pasty - tie by mali byť bez sulfátov, parabénov, xenostregonov, halogénov a samozrejme fluóru, pretože je blokátorom správnej funkcie štítnej žľazy.
- parfumy
Ako ďalej podporiť zdravú domácnosť?
Takými perličkami, ale stále užitočnými tipy sú:
Netoxické boxy na jedlo - vďaka nim sa nemusíte báť, že sa do vášho jedla budú uvoľňovať toxíny z plastov. Boxy môžete vyberať nerezové, zo skla, alebo vyhľadávať nezávadné plasty.
Osvetlenie - svetelná hygiena je veľká téma. Je potrebné vyberať také, pri ktorých sa cez deň môžete sústrediť na prácu a ktoré večer nijako negatívne nenaruší váš cirkadiánny rytmus. Viac o melatoníne, cirkadiánnom rytmuse a blokácií modrého svetla sa môžete dočítať v našom článku: 10 spôsobov, ako zvýšiť produkciu vlastného melatonínu
Okuliare blokujúce modré svetlo - úzko súvisí s predchádzajúcim bodom a sú skvelým pomocníkom, ako dodržiavať svetelnú hygienu, ak ste na cestách, alebo ak nemáte v každej miestnosti žiarovky prispôsobené vášmu cirkadiánnemu rytmusu.
Tip: nastavte si do tzv. Červeného módu aj váš mobil alebo počítač
Zero waste - obmedzte spotrebu plastov, zamedzte plytvanie so zdrojmi a zamerajte sa na produkty, ktoré budete môcť dlhodobo a opakovane používať.
Ako začať sa zero waste?
Ako začať sa zero waste?
- Noste si do obchodu vlastné bavlnené tašky, alebo sieťovky.
- Namiesto toho, aby ste si vonku dali niekde kávu do plastového téglika si so sebou noste svoj vlastný opakovateľne použiteľný téglik.
- Vymeňte doma plastové slamky za kovové.
- Namiesto do pet fľaše si vodu načapujte na cesty do ekologickej nádoby na tekutiny.
- Než si niečo kúpite, zvážte či to naozaj potrebujete.
(Áno dámy, mierim na vás .. naozaj potrebujete toľko oblečenia a topánok?) - Snažte sa naozaj zužitkovať všetko čo si nakúpite, nevyhadzujte zbytočne jedlo.
Podčiarknuté a sčítané
Jesť zdravo a cvičiť už v dnešnej toxickej dobe nestačí. Nemusíme okamžite obrátiť svoj život naruby. Začneme menšími zmenami, ktoré nám časom potvrdia, že sme sa vydali správnou cestou. Takouto zmenou môže byť napríklad používanie prírodného sprchovacieho gélu, alebo výmena klasickej žiarovky v lampičke na čítanie za biodynamickú a miesto večerného sledovania televízie čítanie kníh, ktoré podporia náš rozvoj. Vďaka tomu nebudeme len o niečo múdrejší, ale zlepšíme spánok, čím posilníme zdravie a energiu. Sú to malé fragmenty, ktoré do seba zapadajú ako kocky skladačky a výsledkom je naše zdravie.
Jesť zdravo a cvičiť už v dnešnej toxickej dobe nestačí. Nemusíme okamžite obrátiť svoj život naruby. Začneme menšími zmenami, ktoré nám časom potvrdia, že sme sa vydali správnou cestou. Takouto zmenou môže byť napríklad používanie prírodného sprchovacieho gélu, alebo výmena klasickej žiarovky v lampičke na čítanie za biodynamickú a miesto večerného sledovania televízie čítanie kníh, ktoré podporia náš rozvoj. Vďaka tomu nebudeme len o niečo múdrejší, ale zlepšíme spánok, čím posilníme zdravie a energiu. Sú to malé fragmenty, ktoré do seba zapadajú ako kocky skladačky a výsledkom je naše zdravie.
Tereza Kozubková
Ak ste v článku zaznamenali chybu alebo preklep, dajte nám, prosím, vedieť na mail korektura@brainmarket.sk. Ďakujeme!