Suchý február: Mesiac, ktorý zmení viac než len návyky

Suchý február je fenomén, ktorý si v posledných rokoch získal v Českej republike na popularite a stáva sa výzvou, ktorú si každoročne dáva stále viac ľudí. Niektorí ho prijímajú ako experiment, iní ako príležitosť na prečistenie tela aj mysle. Čo vlastne tento mesiac znamená, aký má pôvod a prečo by ste doň mali ísť aj vy? Prečo môže byť Suchý február krokom k celkovému reštartu života?

História, ktorá stojí za každým "suchým" mesiacom

Suchý február nie je len českým fenoménom, jeho korene siahajú do Británie. Tam vznikla v roku 2013 prvá podobná kampaň organizovaná Ligou otvorených mužov (LOM), kedy sa ľudia rozhodli vyskúšať mesiac bez alkoholu. Cieľom bolo nielen podporiť zdravie, ale aj premýšľať nad spotrebou alkoholu a vnímať, ako ovplyvňuje každodenný život. Tento nápad sa rýchlo rozšíril aj do ďalších krajín, vrátane Česka, kde sa vďaka rôznym iniciatívam, rozšíril do povedomia širokej verejnosti.

V roku 2017 sa k akcii pripojil aj Český rozhlas a preniesol tento nápad do širšieho povedomia. Odvtedy je "Suchý február" vnímaný ako spoločenská výzva, ktorá má nielen zdravotné prínosy, ale aj nástroj na osobnú reflexiu. Napriek tomu, že je zámerne umiestnený práve do februára – mesiaca, ktorý je najkratší a prichádza nedlho po bežne hektickom decembri, kedy sa alkohol konzumuje častejšie, než by sme plánovali – je to mesiac, kedy si ľudia môžu vyskúšať, aké to je žiť bez alkoholu.

Prečo vyskúšať Suchý február?

Pre mnoho ľudí je Suchý február príležitosťou, ako si dať pauzu od pravidelnej konzumácie alkoholu. Čo všetko sa môže stať, keď ho na mesiac obmedzíte?

1. Zdravotné prínosy: Zdravie je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia rozhodujú zúčastniť Suchého februára. Po mesiaci bez alkoholu dochádza k mnohým pozitívnym zmenám v tele. Zlepšuje sa kvalita pleti, pokožka sa spevňuje, zmizne dehydratácia, ktorá sa často prejavuje suchými vlasmi a unaveným vzhľadom. Navyše pravidelná konzumácia alkoholu je priamo spojená s poškodením pečene, ktoré môže viesť k rozvoju pečeňovej steatózy a cirhózy. Pri vynechaní alkoholu majú pečeň čas na regeneráciu a zlepšenie ich funkcie. Zníži sa tak aj hladina cholesterolu v krvi a krvný tlak.

2. Psychická pohoda: Alkohol môže byť silným depresorom a spôsobovať výkyvy nálad. Konzumácia alkoholu je teda rizikovým faktorom pre vznik úzkosti a depresie. Keď sa na mesiac vzdáte alkoholových nápojov, môžete pocítiť výrazné zlepšenie nálady a duševného zdravia. Získate viac energie a budete si môcť užívať viac pozitívnych chvíľ. Po mesiaci abstinencie sa môžete cítiť mentálne vyrovnanejší a lepšie zvládať stres.

3. Úspora peňazí: Okrem zdravotných benefitov budete mať tiež viac peňazí vo vrecku. Pri vynechaní alkoholu za mesiac ľahko ušetríte sumu, ktorú by ste inak minuli na víkendové drinky. Tento fakt je pre mnohých ľudí prekvapivým bonusom, pretože si často neuvedomujú, koľko peňazí vynakladajú na alkoholické nápoje.

4. Zlepšenie spánku: Hoci to môže znieť paradoxne, alkohol narúša kvalitu spánku.Konzumácia alkoholu je priamo spojená s horšou kvalitou spánku a dochádza k častejšiemu prebúdzaniu a kratšej dobe spánku. Po niekoľkých dňoch bez alkoholu si všimnete, že spíte lepšie. Počas Suchého februára budete mať lepší, hlbší spánok, čo sa následne prejavuje aj na vašej energii počas dňa.

Nejde len o abstinenciu, ale o nový pohľad na život

Suchý február nie je len o vynechaní alkoholu, ide o príležitosť znovu sa zamyslieť nad svojimi návykmi. Koľkokrát si uvedomíme, že alkohol konzumujeme skôr z rutiny než z potreby? Ako často siahame po poháriku, aj keď sme si predtým povedali, že dnes už piť nebudeme? Mesiac abstinencie ponúka šancu zastaviť sa, premyslieť a pozorovať, ako sa naše telo aj myseľ menia, keď sa alkoholu vzdáme. Namiesto trávenia času na večierkoch alebo v baroch môžete objaviť nové spôsoby, ako využiť svoj voľný čas. Viac sa venovať rodine, priateľom alebo koníčkom, ako je čítanie, cvičenie alebo iné zdravšie aktivity, ktoré môžu zostať súčasťou vášho života aj po skončení februára.

Môže Suchý február prerásť v trvalú zmenu?

Aj keď je Suchý február skvelou výzvou pre ľudí, ktorí chcú zistiť, čo sa s ich telom stane počas 28 dní bez alkoholu, pre niektorých môže byť začiatkom dlhodobej zmeny. Niekto zistí, že sa po mesiaci abstinencie cíti natoľko dobre, že sa rozhodne udržať tento životný štýl aj po februári. Suchý február teda môže fungovať ako akýsi "restart" pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako sa zbaviť negatívnych návykov.

Záver

Suchý február nie je o tom, ako sa oslobodiť z alkoholickej rutiny, ale ako získať späť kontrolu nad svojím telom a životom. Je to príležitosť spoznať, ako alkohol zasahuje do našej každodennej reality, a naučiť sa užívať si radosť aj bez pohárika vína alebo piva. Možno je to mesiac, počas ktorého zistíte, aký vplyv na vás alkohol skutočne má alebo jednoducho načerpáte sily a energiu na ďalšie mesiace. Nech to vnímate akokoľvek, Suchý február vám ponúka šancu urobiť pre seba dobrovoľne niečo skutočne pozitívne.
Tak čo? Pripojíte sa k výzve a zistíte, aké zmeny vám prinesie mesiac bez alkoholu? Všetko začína jedným rozhodnutím, ktoré môže znamenať začiatok lepšieho, zdravšieho života.

¹Niu, X., Zhu, L., Xu, Y. et al. Globálna prevalencia, incidencia a výsledky alkoholom spôsobených ochorení pečene: systematická recenzia a metaanalýza. BMC Public Health 23, 859 (2023).

²Haynes, J., Farrell, M., Singleton, N., Meltzer, H., Araya, R., Lewis, G., & Wiles, N. (2005). Konzumácia alkoholu ako rizikový faktor pre úzkosť a depresiu. British Journal of Psychiatry, 187, 544 – 551.

³Zheng, D., Yuan, X., , C., Liu, Y., VanEvery, H., Sun, Y., Wu, S., & Gao, X. (2020). Konzumácia alkoholu a kvalita spánku: štúdia založená na komunite. Public Health Nutrition, 24, 4851 - 4858.