Ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu: Synergické účinky prírodných látok

Vysoká hladina cholesterolu je jedným z hlavných rizikových faktorov pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení, ktoré môžu viesť k infarktu alebo mŕtvici. Existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu, a jedným z najúčinnejších je využitie prírodných látok, ktoré spolupracujú na udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu. V tomto článku sa pozrieme na šesť kľúčových zložiek a ich účinky na hladinu cholesterolu: beta-glukány, extrakt z cesnaku, fytosteroly, extrakt z červenej fermentovanej ryže, extrakt z bergamotu a extrakt z cukrovej trstiny.

Beta-glukány z ovsa¹

Beta-glukány sú typom rozpustnej vlákniny nachádzajúcej sa v ovsených vločkách. Tieto látky tvoria v tráviacom trakte viskózny gél, ktorý zachytáva cholesterol a žlčové kyseliny, čo znižuje ich vstrebávanie do krvného obehu. Pravidelná konzumácia beta-glukánov bola spojená s poklesom hladiny LDL cholesterolu, čo je kľúčové pre zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Oatwell™ Bran Powder, ktorý obsahuje 22% beta-glukánov, je skvelým zdrojom tejto prospešnej vlákniny.

Beta-glukány pôsobia tak, že zvyšujú viskozitu obsahu čreva, čo spomaľuje vstrebávanie cholesterolu z potravy. Tento efekt vedie k vyššiemu vylučovaniu cholesterolu a žlčových kyselín stolicou. Navyše beta-glukány podporujú rast prospešných črevných baktérií, ktoré premieňajú cholesterol na menej škodlivé zlúčeniny.

Extrakt z cesnaku²

Cesnak je známy svojimi blahodárnymi účinkami na srdce a cievy. Aktívne zložky v cesnaku, ako je allicín, pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu a krvný tlak. Okrem toho má cesnak antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť cievy pred oxidačným stresom a zápalom, čo sú faktory, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy.

Allicín, hlavná bioaktívna zložka cesnaku, inhibuje syntézu cholesterolu v pečeni tým, že zasahuje do enzymatickej dráhy mevalonátu. To vedie k zníženiu hladiny LDL cholesterolu a celkového cholesterolu v krvi. Cesnak tiež podporuje rozšírenie ciev, čo pomáha znižovať krvný tlak a zlepšuje priechod krvi.

Fytosteroly³

Fytosteroly sú rastlinné steroly, ktoré štrukturálne pripomínajú cholesterol. Nachádzajú sa v bunkových membránach rastlín a ich hlavným účinkom je blokovanie vstrebávania cholesterolu v tráviacom trakte. Tým dochádza k zníženiu hladiny LDL cholesterolu v krvi. Fytosteroly z cukrovej trstiny sú zvlášť účinné a prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu.

Extrakt z červenej fermentovanej ryže⁴

Červená fermentovaná ryža obsahuje monakolín K, čo je látka, ktorá inhibuje enzým HMG-CoA reduktázu, kľúčový enzým v biosyntéze cholesterolu. Týmto mechanizmom monakolín K znižuje hladinu LDL cholesterolu. Monakolín K pôsobí podobne ako statíny, čo sú lieky na zníženie cholesterolu. Inhibíciou HMG-CoA reduktázy sa znižuje produkcia cholesterolu v pečeni, čo vedie k nižším hladinám LDL cholesterolu v krvi. Tento proces tiež zvyšuje expresiu LDL receptorov, ktoré odstraňujú LDL cholesterol z krvi. Kombinácia extraktu z červenej fermentovanej ryže s ďalšími látkami, ktoré znižujú cholesterol, môže byť veľmi účinná pri podpore kardiovaskulárneho zdravia.

Extrakt z bergamotu⁵

Bergamot je citrusové ovocie, ktorého extrakt obsahuje vysoké množstvo flavonoidov a polyfenolov. Tieto látky majú antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré prispievajú k ochrane ciev pred poškodením. Štúdie ukázali, že extrakt z bergamotu môže tiež pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, čo je žiaduce pre udržanie zdravého lipidového profilu.

Extrakt z cukrovej trstiny⁶

Extrakt z cukrovej trstiny obsahuje vysokú koncentráciu policosanolu, najmä oktakosanolu, ktorý má priaznivý vplyv na lipidový profil. Policosanol pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a zvyšovať hladinu HDL cholesterolu. Tento účinok je dosiahnutý prostredníctvom modulácie metabolizmu cholesterolu v pečeni a zlepšenia antioxidačnej ochrany.

Synergické účinky 

Kombinácia týchto prírodných látok môže mať výraznejší efekt na zníženie hladiny cholesterolu než jednotlivé zložky samotné. Napríklad beta-glukány môžu zlepšiť účinok extraktu z červenej fermentovanej ryže tým, že zvyšujú vylučovanie žlčových kyselín, čo ďalej znižuje hladinu cholesterolu. Fytosteroly a policosanol z cukrovej trstiny zase môžu spoločne blokovať vstrebávanie cholesterolu a zlepšiť lipidový profil.

Vďaka synergickým účinkom týchto prírodných látok je možné efektívne znížiť hladinu cholesterolu a podporiť celkové zdravie kardiovaskulárneho systému. Prirodzený prístup k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu môže byť nielen účinný, ale aj šetrný k telu, čo robí tieto prírodné zložky výhodnou voľbou pre podporu srdca a ciev.

Záver

Prírodné látky, ako sú beta-glukány, extrakt z cesnaku, fytosteroly, extrakt z červenej fermentovanej ryže, extrakt z bergamotu a extrakt z cukrovej trstiny, predstavujú efektívne a šetrné spôsoby, ako prirodzene regulovať hladinu cholesterolu. Ich synergické účinky môžu významne prispieť k udržaniu zdravého lipidového profilu a celkového kardiovaskulárneho zdravia. Zaradenie týchto zložiek do každodennej stravy alebo vo forme doplnku stravy môže pomôcť znižiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a podporiť dlhodobé zdravie srdca a ciev. Prirodzený prístup k regulácii cholesterolu nie je len účinný, ale aj bezpečný, čo robí tieto prírodné látky ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá spôsoby, ako zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie.

¹Yang, C., Pan, D., Xu, D., Sun, G., & Xia, H. Effects of Oat Beta-Glucan Intake on Lipid Profiles in Hypercholesterolemic Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients [online]. 2022, 14(10), 2043. Dostupné z: https://doi.org/10.3390/nu1410204

²Ried, K., Toben, C., & Fakler, P. Effect of garlic on serum lipids: An updated meta-analysis. Nutrition Reviews [online]. 2013, 71(5), 282-299. Dostupné z: https://doi.org/10.1111/nure.12012

³Ras, R. T., Geleijnse, J. M., & Trautwein, E. A. LDL-cholesterol-lowering effect of plant sterols and stanols across different dose ranges: A meta-analysis of randomized controlled studies. British Journal of Nutrition [online]. 2014, 112(2), 214-219. Dostupné z: https://doi.org/10.1017/S0007114514000750

⁴Li, Y., Jiang, L., Jia, Z., Xin, W., Yang, S., & Yang, Q. A meta-analysis of red yeast rice: An effective and safe alternative approach for dyslipidemia. PLoS ONE [online]. 2014, 9(6), e98611. Dostupné z: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0098611

⁵Toth, P. P., Patti, A. M., Nikolic, D., Giglio, R. V., Castellino, G., Biancucci, T., Geraci, F., David, S., Montalto, G., Rizvi, A., Rizzo, M. Bergamot Reduces Plasma Lipids, Atherogenic Small Dense LDL, and Subclinical Atherosclerosis in Subjects with Moderate Hypercholesterolemia: A 6 Months Prospective Study. Frontiers in Pharmacology [online]. 2016, 6, 299. Dostupné z: https://doi.org/10.3389/fphar.2015.00299.

⁶Gong, J., Qin, X., Yuan, F., Hu, M., Chen, G., Fang, K., Wang, D., Jiang, S., Li, J., Zhao, Y., Huang, Z., Dong, H., & Lu, F. Efficacy and safety of sugarcane policosanol on dyslipidemia: A meta-analysis of randomized controlled trials. Molecular Nutrition & Food Research [online]. 2018, 62, e1700280. Dostupné z: https://doi.org/10.1002/mnfr.201700280.